|
Het onderstaande is de letterlijke vertaling van de online versie van de
Merck Manual, consumer version.
Lees meer over de Merck Manuals.
Wat is het?
Creatine is een aminozuur dat in de lever wordt aangemaakt en in de spieren wordt opgeslagen. In combinatie met fosfaat is het een direct beschikbare bron van energie in het lichaam. In de voeding wordt creatine gevonden in melk, rood vlees en sommige vissoorten.
Medicinale claims
Mensen nemen creatinesupplementen om hun fysieke of atletische prestaties te verbeteren en om spiervermoeidheid te verminderen. Sommige studies wijzen uit dat creatine de hoeveelheid werk die verricht wordt met een korte maximale inspanning (bijvoorbeeld bij sprinten) kan verhogen.
Mogelijke bijwerkingen
Creatinesupplementen kunnen gewichtstoename veroorzaken en kunnen de creatinespiegels in de urine en het bloed verhogen en nierdisfunctie veroorzaken. Lichte maagklachten, uitdroging en spierkrampen komen af en toe voor. Mensen met een voorgeschiedenis van nierdisfunctie moeten creatinesupplementen vermijden.
Bronnen:
|