| Chroom supplement | meer speciale-onderwerpen |
Het onderstaande is de letterlijke vertaling van de online versie van de
Merck Manual, consumer version.
Lees meer over de Merck Manuals.
|
Wat is het? Chroom (meer specifiek driewaardig chroom) is een mineraal dat het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Het zorgt ervoor dat insuline kan functioneren. |
- de meeste mensen krijgen voldoende chroom uit voedsel
- volkorenproducten zijn goede bronnen van chroom, net als wortels, aardappelen, broccoli en melasse
- picolinaat wordt vaak gecombineerd met chroom in supplementen (chroompicolinaat), zogenaamd om het lichaam te helpen chroom efficiënter te absorberen
- chroom vormt een verbinding in het lichaam die de effecten van insuline lijkt te versterken en de glucosespiegels verlaagt
- verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat dagelijkse doses tot 1.000 microgram chroom veilig zijn
(Zie ook Overzicht voedingssupplementen.)
Claims
Chroom wordt gebruikt om chroomtekort te behandelen. Er wordt gezegd dat chroompicolinaat:
- bevorder gewichtsverlies
- bouw spieren op
- verminder lichaamsvet
- lagere niveaus van lipoproteďne met lage dichtheid (LDL) – het slechte cholesterol – en hogere niveaus van lipoproteďne met hoge dichtheid (HDL) – het goede cholesterol
Chroompicolinaat wordt gebruikt voor diabetes, hoog cholesterol en een hormonale aandoening waarbij vrouwen vergrote eierstokken met cysten hebben (polycysteus ovariumsyndroom of PCOS) en vele andere aandoeningen, maar er is geen goed wetenschappelijk bewijs om de meeste van deze toepassingen te ondersteunen. .
Bewijs
De rol van aanvullend chroom is controversieel en het bewijsmateriaal is tegenstrijdig.
Hoewel chroomgebrek de insulinefunctie schaadt, is niet aangetoond dat suppletie mensen met diabetes helpt, behalve kleine veranderingen in de bloedsuikerspiegel.
Er zijn aanwijzingen dat het kan helpen bij het afvallen, maar het effect is klein. Met name bleek uit een overzicht van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met chroompicolinaat bij volwassenen met obesitas of overgewicht een kleine maar significante gewichtsafname; De onderzoekers verklaarden echter dat er geen algemeen bewijs was om het gebruik van chroom te ondersteunen. Er is ook geen bewijs dat chroompicolinaat de lichaamssamenstelling of het cholesterol- en triglyceridengehalte ten goede komt.
Bijwerkingen
Chroomsupplementen verstoren de ijzerabsorptie. Sommige vormen van chroom kunnen maagirritatie of zweren veroorzaken. In zeldzame gevallen is schade aan de nieren of lever gemeld; daarom mogen mensen met nier- of leveraandoeningen geen chroom gebruiken.
Er zijn aanwijzingen dat chroom de chromosomen beschadigt en bijgevolg schadelijk kan zijn of mogelijk kanker kan veroorzaken.
Het maximale veilige niveau van chroominname is niet bekend. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat dagelijkse doses tot 1.000 microgram chroom veilig zijn.
Interacties
Chroom kan de bloedsuikerspiegel verlagen, vooral in combinatie met insuline of sulfonylureumderivaten, maar niet metformine.
Gelijktijdig gebruik van chroom en levothyroxine kan de hoeveelheid levothyroxine die het lichaam absorbeert, verminderen. Daarom kan het nodig zijn de dosis schildkliervervangingstherapie aan te passen bij mensen die aanvullend chroom gebruiken.
Aanbevelingen
Het gebruik van chroom als voedingssupplement wordt niet aanbevolen, ook al kan dergelijk gebruik resulteren in een kleine daling van de bloedsuikerspiegel of het gewicht. De American Diabetes Association raadt het gebruik ervan af om de glucose te verlagen.
Hoewel chroomsupplementen meestal veilig zijn bij doses tot 1.000 microgram per dag, lijkt er weinig voordeel te zijn om het kleine risico op schadelijke bijwerkingen te compenseren.
Chroomsupplementen mogen niet worden gebruikt door mensen met nier- of leveraandoeningen of door mensen met ijzertekort.
Bronnen: