Zelf monitoren

Wat kunt u zelf controleren

Wat kunt u zelf controleren, zonder dat een huisarts nodig is.
En de spullen daarvoor zijn zonder recept verkrijgbaar.

Onderwerp Toelichting

ademhaling

Wat is een versnelde ademhaling? De meeste mensen zullen een ademhalingsfrequentie hebben van 10 tot 15 ademhalingen per minuut. Meer dan 22 keer per minuut is te snel.

bloeddruk

Veel (dagelijkse) factoren hebben invloed op de bloeddruk (b.v. lichamelijke conditie, lichaamsbeweging, lichaamshouding, angst (witte jassen effect), boosheid, stress en leeftijd), dus de bloeddruk schommelt veel, zelfs binnen seconden. Aan een eenmalige bloeddrukmeting mogen dus geen conclusies worden verbonden. Bij kinderen (<10 jr) is een bloeddruk van 80/45 normaal, bij volwassenen (20-50 jr) 120/80 en bij bejaarden (>70 jr) kan een bloeddruk van 180/85 nog tot normaal behoren. Er bestaat geen vast punt voor een normale boven- en/of onderdruk. Het is sterk afhankelijk van de algehele gezondheidstoestand of een bepaalde bloeddruk als normaal, danwel abnormaal beschouwd moet worden.

Een bloeddrukmeter is 'overal' te koop voor 2 cijfers voor de komma.

hartritme

Normaal slaat je hart in een regelmatig tempo. Hoe hoog je hartslag is, hangt af van wat je aan het doen bent. Zo is de hartslag in rust lager dan wanneer je je inspant. Over het algemeen is de hartslag bij volwassenen in rust tussen de 60 en 100 slagen per minuut.

Een hartslagmeter is 'overal' te koop voor 2 cijfers voor de komma. Een zuurstofsaturatiemeter en een bloddrukmeter tonen ook vaak de hartslag.

koorts

De normale lichaamstemperatuur varieert van persoon tot persoon en gedurende de dag (ze is meestal het hoogst in de namiddag). Bij kinderen in de peuterleeftijd is de lichaamstemperatuur hoger en het hoogst bij ongeveer 18 tot 24 maanden. Ondanks deze verschillen definiëren de meeste artsen koorts als een temperatuur van ongeveer 38 °C of hoger, gemeten met een rectale thermometer.

Een digitale- en oorthermometer (voorkeur) zijn 'overal' te koop voor 2 cijfers voor de komma. Gebruik geen kwikthermometer meer (kans op breken en kwik is giftig).

moedervlek of melanoom

Een melanoom is een vorm van huidkanker. Een melanoom kan ontstaan uit goedaardige moedervlekken, al is de kans hierop per moedervlek erg klein. Verder kan het ontstaan uit onrustige moedervlekken of 'spontaan' uit normale huid waar tevoren geen moedervlek was opgemerkt.

number 1

Kleur.   De urine een is prima indicatie voor de gezondheidsinformatie. De kleur is daarbij belangrijk. En dat is makkelijk zelf te controleren.
Een normale plas is helder en lichtgeel tot helgeel. Is de kleur anders anders, dan kan dat iets betekenen.
Sommige voedingsstoffen zoals rode biet, rabarber of braambessen kunnen urine verkleuren. Ook bepaalde geneesmiddelen hebben deze bijwerking, dit staat dan in de bijsluiter vermeld. In dat geval hoef je je geen zorgen te maken

Hoe vaak en hoeveel.  Afhankelijk van de vloeistoftoevoer produceert een gezond persoon in 24 uur ongeveer 1000 tot 1500 ml (1 - 1.5 liter) urine, die 2-6 maal per dag wordt uitgescheiden. Daarbij is de urineproductie niet op ieder moment van de dag even groot. Is de frequentie of hoeveelheid anders, dan kan dat iets betekenen.

number 2

Kleur en structuur.   Poep is niet het meest favoriete gespreksonderwerp, maar aan je ontlasting kun je belangrijke dingen aflezen, dus regelmatig achterom kijken is verstandig.
Er zijn een aantal dingen waar je op kunt letten, zoals de kleur en de structuur. Een verandering daarin kan er op wijzen dat er iets aan de hand is.

Hoe vaak.   Alles tussen 2 à 3x per dag en 2 à 3x per week is een normale stoelgang. 95 procent van de mensen valt binnen die regel.
Maar er zijn ook mensen die nog meer of minder gaan dan dit en met wie niets aan de hand is.

urine

check op diabetes, proteïne (nieren), zuurgraad (nieren), vocht, bilirubine (lever), leucocyten en nitriet (urineweginfectie), bloed in de urine.

zuurstofsaturatie
hypoxemie

De zuurstofsaturatie, ofwel zuurstofverzadiging, is de waarde die aangeeft hoeveel procent van het hemoglobine in de rode bloedcellen in het slagaderlijke bloed zuurstof heeft gebonden. In de slagaders hoort 95-100% van het hemoglobine zuurstof gebonden te hebben (op zeeniveau).

Een waarde onder 90% wordt desaturatie of genoemd. Dit begrip moet niet verward worden met hypoxie waarbij de organen onvoldoende zuurstof krijgen. Bij langdurige hypoxemie en/of hypoxie kan gezondheidsschade optreden. Als de zuurstofsaturatie onder de 80% zakt, kan er gezondheidsschade aan organen optreden.

In de bergen op grote hoogte is het normaal dat de zuurstofsaturatie van het bloed lager is. Tijdens flinke fysieke inspanning neemt het gebruik van de zuurstof door de spieren toe en is het normaal dat een lichte daling van het zuurstofgehalte plaatsvindt.

Een zuurstofsaturatiemeter (2x woordwaarde...) is 'overal' te koop voor 2 cijfers voor de komma.

Einde van de pagina

Onderwerp	Toelichting
ademhaling	Wat is een versnelde ademhaling? De meeste mensen zullen een ademhalingsfrequentie hebben van 10 tot 15 ademhalingen per minuut. Meer dan 22 keer per minuut is te snel.
bloeddruk	Veel (dagelijkse) factoren hebben invloed op de bloeddruk (b.v. lichamelijke conditie, lichaamsbeweging, lichaamshouding, angst (witte jassen effect), boosheid, stress en leeftijd), dus de bloeddruk schommelt veel, zelfs binnen seconden. Aan een eenmalige bloeddrukmeting mogen dus geen conclusies worden verbonden. Bij kinderen (<10 jr) is een bloeddruk van 80/45 normaal, bij volwassenen (20-50 jr) 120/80 en bij bejaarden (>70 jr) kan een bloeddruk van 180/85 nog tot normaal behoren. Er bestaat geen vast punt voor een normale boven- en/of onderdruk. Het is sterk afhankelijk van de algehele gezondheidstoestand of een bepaalde bloeddruk als normaal, danwel abnormaal beschouwd moet worden. Een bloeddrukmeter is 'overal' te koop voor 2 cijfers voor de komma.
hartritme	Normaal slaat je hart in een regelmatig tempo. Hoe hoog je hartslag is, hangt af van wat je aan het doen bent. Zo is de hartslag in rust lager dan wanneer je je inspant. Over het algemeen is de hartslag bij volwassenen in rust tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Een hartslagmeter is 'overal' te koop voor 2 cijfers voor de komma. Een zuurstofsaturatiemeter en een bloddrukmeter tonen ook vaak de hartslag.
koorts	De normale lichaamstemperatuur varieert van persoon tot persoon en gedurende de dag (ze is meestal het hoogst in de namiddag). Bij kinderen in de peuterleeftijd is de lichaamstemperatuur hoger en het hoogst bij ongeveer 18 tot 24 maanden. Ondanks deze verschillen definiëren de meeste artsen koorts als een temperatuur van ongeveer 38 °C of hoger, gemeten met een rectale thermometer. Een digitale- en oorthermometer (voorkeur) zijn 'overal' te koop voor 2 cijfers voor de komma. Gebruik geen kwikthermometer meer (kans op breken en kwik is giftig).
moedervlek of melanoom	Een melanoom is een vorm van huidkanker. Een melanoom kan ontstaan uit goedaardige moedervlekken, al is de kans hierop per moedervlek erg klein. Verder kan het ontstaan uit onrustige moedervlekken of 'spontaan' uit normale huid waar tevoren geen moedervlek was opgemerkt.
number 1	Kleur. De urine een is prima indicatie voor de gezondheidsinformatie. De kleur is daarbij belangrijk. En dat is makkelijk zelf te controleren. Een normale plas is helder en lichtgeel tot helgeel. Is de kleur anders anders, dan kan dat iets betekenen. Sommige voedingsstoffen zoals rode biet, rabarber of braambessen kunnen urine verkleuren. Ook bepaalde geneesmiddelen hebben deze bijwerking, dit staat dan in de bijsluiter vermeld. In dat geval hoef je je geen zorgen te maken Hoe vaak en hoeveel. Afhankelijk van de vloeistoftoevoer produceert een gezond persoon in 24 uur ongeveer 1000 tot 1500 ml (1 - 1.5 liter) urine, die 2-6 maal per dag wordt uitgescheiden. Daarbij is de urineproductie niet op ieder moment van de dag even groot. Is de frequentie of hoeveelheid anders, dan kan dat iets betekenen.
number 2	Kleur en structuur. Poep is niet het meest favoriete gespreksonderwerp, maar aan je ontlasting kun je belangrijke dingen aflezen, dus regelmatig achterom kijken is verstandig. Er zijn een aantal dingen waar je op kunt letten, zoals de kleur en de structuur. Een verandering daarin kan er op wijzen dat er iets aan de hand is. Hoe vaak. Alles tussen 2 à 3x per dag en 2 à 3x per week is een normale stoelgang. 95 procent van de mensen valt binnen die regel. Maar er zijn ook mensen die nog meer of minder gaan dan dit en met wie niets aan de hand is.
urine	check op diabetes, proteïne (nieren), zuurgraad (nieren), vocht, bilirubine (lever), leucocyten en nitriet (urineweginfectie), bloed in de urine.
zuurstofsaturatie hypoxemie	De zuurstofsaturatie, ofwel zuurstofverzadiging, is de waarde die aangeeft hoeveel procent van het hemoglobine in de rode bloedcellen in het slagaderlijke bloed zuurstof heeft gebonden. In de slagaders hoort 95-100% van het hemoglobine zuurstof gebonden te hebben (op zeeniveau). Een waarde onder 90% wordt desaturatie of genoemd. Dit begrip moet niet verward worden met hypoxie waarbij de organen onvoldoende zuurstof krijgen. Bij langdurige hypoxemie en/of hypoxie kan gezondheidsschade optreden. Als de zuurstofsaturatie onder de 80% zakt, kan er gezondheidsschade aan organen optreden. In de bergen op grote hoogte is het normaal dat de zuurstofsaturatie van het bloed lager is. Tijdens flinke fysieke inspanning neemt het gebruik van de zuurstof door de spieren toe en is het normaal dat een lichte daling van het zuurstofgehalte plaatsvindt. Een zuurstofsaturatiemeter (2x woordwaarde...) is 'overal' te koop voor 2 cijfers voor de komma.