| Ontspanningstechnieken | meer speciale onderwerpen |
Het onderstaande is de letterlijke vertaling van de online versie van de
Merck Manual, consumer version.
Lees meer over de Merck Manuals.
Ontspanning, een vorm van geest-lichaam-geneeskunde, omvat oefeningen die specifiek bedoeld zijn om spanning en stress te verlichten. De specifieke techniek kan gericht zijn op het volgende:
- het beheersen van de stressrespons (via het sympathische zenuwstelsel)
- verlagen van bloeddruk en hartslag
- spierspanning verminderen
- het veranderen van de activiteit van de hersengolven
Ontspanningstechnieken kunnen meditatie, geleide beelden of hypnotherapie omvatten of ermee gecombineerd worden. Ontspanningstherapie kan helpen om depressies te verlichten en kan worden toegepast om angst en sommige soorten pijn te verlichten.
Bronnen: