Meditatie
Het onderstaande is de letterlijke vertaling van de online versie van de
Merck Manual, consumer version.
Lees meer over de Merck Manuals.
Wat is meditatie?
Bij meditatie, een vorm van geest-lichaam geneeskunde, reguleren mensen hun aandacht of richten zich systematisch op bepaalde aspecten van innerlijke of uiterlijke ervaring. Meditatie kan bestaan uit rustig zitten of rusten, vaak met de ogen gesloten of de blik naar beneden gericht. Soms gaat het om het herhalen van een zin (een mantra) die de persoon moet helpen zich te concentreren. Transcendente meditatie en mindfulness meditatie zijn wetenschappelijk bestudeerd. (Zie ook Overzicht van Integratieve, Complementaire en Alternatieve Geneeswijzen).
De meeste meditatiepraktijken werden ontwikkeld binnen een spirituele context en hadden als uiteindelijk doel een vorm van spirituele groei, persoonlijke transformatie, of transcendente ervaring. Als een interventie in de gezondheidszorg kan meditatie echter effectief zijn, ongeacht de culturele, spirituele of religieuze achtergrond van mensen.
Medicinaal gebruik
Van meditatie is aangetoond dat het talrijke gezondheidsvoordelen biedt, waaronder verlichting van het volgende:
- stress, angst, depressie
- slapeloosheid
- pijn
- symptomen van chronische aandoeningen zoals kanker
- mogelijk oorsuizen of zoemen (tinnitus)
- seksuele disfunctie
Meditatie heeft gunstige effecten op de hersenactiviteit. Het kan bijvoorbeeld de activiteit verhogen in delen van de hersenen die geassocieerd worden met mentale helderheid. Meditatie veroorzaakt vaak lichamelijke ontspanning, mentale kalmte, en gunstige emotionele toestanden zoals liefdevolle vriendelijkheid en zelfs-temperedness.
Van meditatie wordt beweerd dat het vele gunstige effecten heeft op de gezondheid van hart en bloedvaten (hart en bloedvaten). De American Heart Association heeft het gebruik van meditatie onderschreven als een laag risico, lage kosten interventie in de preventie van hart- en vaatziekten, maar tegelijkertijd opgemerkt dat de sterkte van het bewijs voor meditatie van lage kwaliteit is en verder moet worden bestudeerd.
Meditatie is heilzaam bij het verminderen van stress en het verbeteren van het algehele welzijn. De rol van meditatie bij chronische medische aandoeningen, waaronder pijn en neurologische aandoeningen (bijvoorbeeld de ziekte van Parkinson), wordt momenteel bestudeerd.
Bronnen:
| Laatste wijziging: 11 maart 2022 | Colofon Disclaimer Privacy Zoeken Copyright © 2002- G. Speek |