|
|
| ORS oral rehydration solution |
| een herstelmethode voor uitdroging |
Uitdroging (te weinig water in je lijf) is een serieus medisch probleem.
Als je niet op tijd maatregelen neemt kan het eindresultaat fataal zijn.
Oorzaken van uitdroging
ORS kant-en-klaar
Een snelle aanvulling van verloren lichaamsvocht en lichaamszouten is levensreddend.
Kant-enklare ORS wordt vrijwel overal ter wereld verkocht, ook in Nederland. Kijk bij drogisten, apotheken en buitensportzaken.
Het is erg belangrijk dat je op de verpakking kijkt hoe ORS verdund moet worden: soms in één liter, soms in 750 milliliter en soms per glas.
Als je twijfelt, neem dan de slappere verdunning. Je kunt ORS in vloeibare vorm niet langer dan 12 uur bewaren, in de koelkast 24 uur. ORS smaakt wat zoutig en is niet erg lekker.
In een zakje, bedoeld om op te lossen in 1 liter gekookt water zit (WHO advies): 13.5 gram glucose, 2.6 gram natriumchloride, 2.9 gram natriumcitraat en 1.5 gram kaliumchloride.
Verstandig om een paar zakjes in je reisapotheek te hebben.
ORS zelf maken - 1
ORS zelf maken is niet moeilijk.
Neem acht afgestreken theelepels suiker of honing en één afgestreken theelepel zout en doe dat in een liter schoon water.
Voor de smaak kun je er een scheutje sinaasappel-, limoen- of citroensap bij doen. Dit heeft ook als voordeel dat er kalium in zit.
De zelfgemaakte ORS mag niet zouter smaken dan tranen.
ORS zelf maken - 2
Als ORS zelf maken op bovenstaande manier niet lukt kun je één afgestreken theelepel zout aan een literfles cola toevoegen.
Dit klinkt misschien niet erg smakelijk, maar ORS zelf maken op deze manier levert wel een redelijke vloeistof op om uitdroging te voorkomen.
Als je eerst wat suiker in de cola doet gaat de prik eruit.
Bronnen:
- Beers, Marc H. (red.), 2005, 2e druk. Merck Manual Medisch Handboek. Bohn Stafleu van Loghum. 1970 blz. ISBN 978-90-313-4300-5. blz.1107
- Thuisarts
- Wiki Nederlandstalig
- Wiki Engelstalig
|