| Strategieën ter voorkoming van belangrijke gezondheidsproblemen |
| gezondheisproblemen |
preventieve maatregelen |
| hartziekte |
normale cholesterolwaarden handhaven door de juiste voeding, lichaamsbeweging en geneesmiddelen (indien nodig); normale bloeddruk handhaven door de juiste voeding, lichaamsbeweging, stressvermindering en geneesmiddelen (indien nodig); uitgebalanceerde, vezelrijke, vet- en cholesterolarme voeding; niet roken |
| kanker |
niet roken (longkanker), uitgebalanceerde, vezelrijke, vet- en cholesterolarme voeding (borstkanker, dikkedarm- en endeldarmkanker); regelmatig zelfonderzoek van de zaadballen (mannen van 12 tot en met ongeveer 40 jaar); overmatige blootstelling aan de zon vermijden en zonnebrandmiddelen met een hoge beschermingsfactor gebruiken (huidkanker); letten op veranderingen en bloedende afwijkingen van de huid, eventueel moeilijk zichtbare plekken laten controleren (bijvoorbeeld door een partner), zoals de rug, achter de oren of de achterkant van de oren (huidkanker); alert zijn op abnormale bloedingen of bloedingen uit het rectum (dikkedarm- of endeldarmkanker) |
CVA
(cerebrovasculaire aandoening, 'beroerte') |
niet roken; normale bloeddruk handhaven door de juiste voeding, lichaamsbeweging, stressvermindering en geneesmiddelen (indien nodig); normale cholesterolwaarden handhaven door de juiste voeding, lichaamsbeweging en geneesmiddelen (indien nodig); stress en vermoeidheid vermijden |
COPD
(chronic obstructive pulmonary disease) |
niet roken; blootstelling aan toxische stoffen vermijden (met name in industriële omgevingen) |
| verwondingen |
veiligheidsgordel dragen in motorvoertuigen (kinderen mogen niet op de voorbank en dienen in een speciaal kinderstoeltje te zitten); valhelm dragen op fiets, brommer of motor; beschermers dragen tijdens het skaten; vuurwapens veilig opbergen; geneesmiddelen en toxische stoffen buiten bereik van kinderen houden, controleren of rookdetector goed werkt; nooit alleen gaan zwemmen; methoden leren voor cardiopulmonale resuscitatie (CPR) en andere methoden om afsluiting van de luchtwegen te verhelpen, zoals de Heimlich-manoeuvre; losse kleedjes weghalen of vastzetten; voor voldoende verlichting zorgen; stangen/handgrepen plaatsen om vallen te voorkomen; medicijnvoorraad controleren op overbodige medicijnen en laagste nog effectieve dosis voor andere medicijnen gebruiken; aan lichaamsbeweging doen; minder of geen alcohol gebruiken |
| diabetes |
regelmatig lichaamsbeweging nemen; zwaarlijvigheid voorkomen; gewicht op gezette tijden controleren en proberen het ideale lichaamsgewicht vast te houden; de bloedglucosespiegels op het juiste niveau houden door controle en voorlichting |
| griep |
jaarlijkse griepvaccinatie (alleen voor risicogroepen en mensen boven 65 jaar) |
| verlies van tanden en kiezen |
regelmatig tanden poetsen en flossen, niet te veel snoepen, regelmatig bezoek aan een tandarts |
SOA's
(seksueel overdraagbare aandoeningen) |
gebruik van condooms en veilig seksueel gedrag |
| leverziekte |
matig alcoholgebruik; vaccinatie tegen hepatitis B acuut bij verhoogd risico |
| stress |
alert blijven op geestelijke gezondheid, zoals abnormale prikkelbaarheid, angstgevoelens, depressiesymptomen, zelfmoord- of geweldsgedachten, overmatig alcohol- of middelengebruik |