Poep meer spijsvertering     Kijk na elke 'number 2' even achterom Lees ook: verstopping / obstipatie. Wat is het? Niet het meest favoriete gespreksonderwerp, maar aan je ontlasting kun je belangrijke dingen aflezen, dus regelmatig achterom kijken is verstandig. Hoe ziet gezonde poep eruit?    Er zijn een aantal dingen waar je op kunt letten, zoals de kleur. Een normale drol is licht- tot donkerbruin van kleur, afhankelijk van wat je gegeten hebt (rode bietjes bv.). Maar onthoud dat een kleurverandering er ook op kan duiden dat er iets aan de hand is. Normale poep is sigaarvormig, bestaat uit één stuk en is smeuïg. Structuur    De structuur is dus ook een belangrijke factor om op te letten. Ligt er een droge, harde drol in het toilet of juist allemaal losse, kleine en harde keutels, dan heeft de poep waarschijnlijk te lang in je darm gezeten. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Vaak zit er dan te weinig vocht en vezels in je voeding of ben je zo druk dat je je poep steeds onbewust ophoudt. Geloof het of niet, maar er zijn mensen die maar op één specifieke wc durven of kunnen poepen. Waterige, vloeibare poep - diarree - zegt ook dat er iets niet goed is. Je kunt hier best wat vocht mee verliezen en dan verlies je meer dan alleen water. Als je veel diarree en weinig of donkere urine hebt, zorg dan dat je niet uitdroogt. Vul het vocht aan met water, maar drink ook bouillon of haal ORS bij de drogist om de zouten die je met de diarree verliest aan te vullen. Kleur    crèmekleurige of 'stopverfkleurige' ontlasting kan wijzen op een afsluiting van de galwegen in je lever of bij de alvleesklier (check op geelzucht) bloed; daarnaast is het ook niet gezond als er (bloederig) slijm bij je ontlasting zit: het kan duiden op een ontsteking pikzwarte poep, melena genaamd, die vreemd ruikt en erg plakkerig is, kan juist een aanwijzing zijn voor een bloeding vanuit je maag of begin van de dunne darm (check op geelzucht en maag-darm bloedingen). licht gekleurde poep kan wijzen op chronische hepatitis Overweeg om even met de doktersassistente te overleggen. Ook als het niet gevaarlijk blijkt te zijn, legt zij het voor later toch vast in je dossier. Bloed    Veel mensen denken dat een klein beetje bloed bij of kleurverschil van de ontlasting vast niet erg is. Maar bloed kan ook een aanwijzing zijn voor een darmpoliepen of zelfs darmkanker (check op geelzucht). Reden genoeg om te overleggen met de doktersassistente. Hoe vaak? Alles tussen 2 à 3x per dag en 2 à 3x per week is een normale stoelgang. 95 procent van de mensen valt binnen die regel. Maar er zijn ook mensen die nog meer of minder gaan dan dit en met wie niets aan de hand is. U kent uw eigen frequentie het beste. Als de ontlasting duidelijk uitblijft, samen met een opgeblazen gevoel, moeilijk of pijnlijke stoelgang, dan is er sprake van een verstopping. Poeptips    eet gevarieerd en zorg voor voldoende vezels drink minimaal anderhalf liter water per dag in alle gevallen telt:  heb je het gevoel dat je moet poepen, stel je toiletbezoek dan niet uit. Doe je dit wel, dan droogt je drol in en wordt het uiteindelijk moeilijker om te poepen. En wie hard perst, kan weer last van aambeien krijgen pers niet te hard. Je darm duwt een drol er vanzelf uit de ideale poephouding: poep het liefst in hurkzit; de bekkenbodem speelt een belangrijke rol bij het poepen; daarin zit een spier die de endeldarm afknelt en voorkomt dat we zomaar in onze broek poepen; om te kunnen poepen moeten we die spier ontspannen, maar veel mensen kunnen dat niet in zittende houding; laxeermiddel nemen heeft in dat geval dus ook weinig zin, want de deur blijft op slot als je hurkt, ontspant die spier vanzelf en is het makkelijker om de keutel eruit te krijgen gebruik een squatty-potty zoek afleiding op het toilet zodat je je goed ontspant het is jammer dat veel mensen tegenwoordig een plonstoilet hebben in plaats van eentje met een plateau waar je drol op blijft liggen voor hij wordt weggespoeld. Hierdoor is het bekijken van je ontlasting een stuk minder eenvoudig geworden Meer tips: de Bristol-stoelgangschaal, zie hieronder doe de poeptest; op de website van de Maag Lever Darm Stichting kun je de Poepwijzer raadplegen en is achterom kijken na het poepen straks voor iedereen normaal lees:  Enders, Giulia. 2014. De mooie voedselmachine. Alles over de darmen, een onderschat orgaan. Uitgever: Luitingh-Sijthoff. ISBN 9789024565863 Stopmiddel    Imodium - Loperamide  Diacure Laxeermiddel    Dulcolax  Bisacodyl Bronnen: nu.nl nu.nl Everdingen, J.J.E. van & Eerenbeemt, A.M.M. van den, 2012. Pinkhof Geneeskundig Woordenboek. Uitgever: Bohn Stafleu van Loghum. 1522 pagina's. ISNB: 978-90-313-9121-9 Enders, Giulia. 2014. De Mooie Voedselmachine. Luitingh. ISBN 978-90-245-6586-3 Check de 'Bristol Stool Chart': Wiki Nederlandstalig  Wiki Engelstalig Laatste wijziging: 14 januari 2022   Einde van de pagina